ZACZNIJ TO PIć ZAMIAST ZWYKłEJ HERBATY. TłUSZCZYK BęDZIE ZNIKAć JAK OSZALAłY

Czarna herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Okazuje się, że oprócz efektu pobudzenia, może również pomóc w odchudzaniu. Tu jednak lepiej sprawdzi się inny napój. Co pić zamiast czarnej herbaty, jeśli chcemy stracić na wadze?

Czarna herbata towarzyszy nam, Europejczykom, od początku XVII. To właśnie wtedy po raz pierwszy przywieźli ją Holendrzy. Do Anglii, jako pierwszy, sprowadził ją kupiec Thomas Garraway w 1658 roku. W Rosji z kolei pito ją od 1618 roku, była wówczas darem cesarza Chin dla cara Michała I Romanowa. Dziś to jeden z najpopularniejszych i najbardziej lubianych napojów na świecie. I bardzo często wybieramy tę klasyczną wersję, czyli zwykłą, czarną herbatę. Niektórzy wolą tę mocną i gorzką, jeszcze inni wrzucają do niej plasterek cytryny lub dosładzają miodem.

Co daje picie czarnej herbaty? Przede wszystkim pobudzenie układu nerwowego: zmniejsza się senność i zmęczenie, procesy myślowe przebiegają sprawniej, odczuwamy również poprawę nastroju. Usprawniona jest również akcja serca i wentylacja płuc. Determinują to alkaloidy purynowe, głównie kofeina. Ale to nie wszystko. Picie czarnej herbaty wspiera również procesy metaboliczne, co przekładać się może na szybsza utratę wagi. Za to z kolei odpowiadają nieabsorbowane w wątrobie polifenole, przez co mogą docierać do jelit.

Czarna herbata. Co pić zamiast niej?

Na samym początku należy jednak podkreślić, że samo picie różnego rodzaju naparów i herbat nie spowoduje schudnięcia. Jeśli chcemy stracić zbędne kilogramy, powinniśmy zdecydować się na dietę redukcyjną, która będzie odpowiednio zbilansowana. I nie chodzi tu o same pory czy wielkości posiłków. Powinna ona odpowiadać indywidualnym potrzebom naszego organizmu i być uzależniona od podejmowanej przez nas aktywności fizycznej, zapotrzebowaniu kalorycznemu i ogólnej kondycji zdrowotnej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek odchudzania lub diety na własną rękę należy najpierw skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania krwi.

Warto też dodać, że picie czarnej herbaty - która, co prawda, może mieć korzystny wpływ na procesy metaboliczne - w połączeniu z nadciśnieniem to nie jest jednak dobry pomysł. I choć udowodniono, że nie podnosi ona ciśnienia, to jednak herbata zielona jest znacznie zdrowsza i nie zawiera takich ilości kofeiny, jak czarna. 

Herbata zielona zamiast czarnej? Przyśpieszy spalanie tłuszczu!

I na tej właśnie herbacie się skupimy. Warto wybierać ją zamiast czarnej z co najmniej kilku powodów. Przede wszystkim wspomniana kofeina. Zawartość kofeiny w filiżance zielonej herbaty to około 20-35 mg (przy czym filiżanka czarnej herbaty zawiera około 45 mg). Poza tym udowodniono również, że picie zielonej herbaty wspiera proces spalania tłuszczu z brzucha i może zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości brzusznej. Poza tym, regularne spożywanie zielonej herbaty może wspomagać zmniejszania masy ciała.

Takie działania mają bowiem zawarte w liściach zielonej herbaty katechiny. Są to przeciwutleniacze (antyoksydanty), które wpływają na przemianę materii oraz zwalczają wolne rodniki - odpowiedzialne z kolei za proces starzenia się tkanek. Związki, których bogatym źródłem jest zielona herbata, wspierają szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, a także ograniczają wchłanianie tłuszczów z posiłków. Udowodniono, że zielona herbata hamuje również apetyt.

2024-04-23T14:05:17Z dg43tfdfdgfd