MASZ śWIADOMOść TEGO, JAK WAżNA JEST SPERSONALIZOWANA DIETA I JEJ WPłYW NA ZDROWIE? [07.07.2025]
Czym jest spersonalizowana dieta?
To sposób odżywiania dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu – na podstawie analizy stylu życia, preferencji, nietolerancji pokarmowych, a także coraz częściej: badań genetycznych i mikrobiomu jelitowego.
Dlaczego warto spersonalizować dietę?
Odpowiednio dobrana dieta:
pomaga w leczeniu i zapobieganiu chorobom przewlekłym,
zwiększa energię i poprawia samopoczucie,
wspiera zdrowie psychiczne,
pomaga utrzymać prawidłową wagę,
wpływa korzystnie na wygląd skóry, włosów i paznokci.
Co obejmuje proces personalizacji diety?
Wywiad zdrowotny i styl życia – poziom aktywności, nawyki, schorzenia.
Testy diagnostyczne – nietolerancje (laktoza, gluten), badania krwi, testy mikrobioty.
Badania genetyczne – predyspozycje do otyłości, metabolizmu kofeiny czy tłuszczów.
Analiza celów i preferencji – dieta nie musi być restrykcyjna – ma być skuteczna i możliwa do utrzymania.
Nowoczesne narzędzia wspierające personalizację diety
Aplikacje mobilne, smartwatch’e i systemy AI pomagają śledzić postępy, monitorować poziom nawodnienia, snu czy kalorii. Coraz częściej są to nie tylko np. zegarki, ale i pierścienie.
Czy to się opłaca?
Choć personalizacja może być droższa niż tradycyjna dieta, przynosi długofalowe korzyści: poprawę zdrowia, mniejsze ryzyko chorób i większe szanse na utrzymanie efektów.
