Choć kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, nie zawsze wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Istnieją objawy, które mogą sugerować, że warto ograniczyć jej spożycie lub nawet całkowicie z niej zrezygnować. "W najbardziej ekstremalnych przypadkach nadmierne spożycie kawy może wywołać prawdziwe ataki lękowe" – mówi dietetyczka Gaia Gottardi.
Mimo udowodnionych korzyści zdrowotnych, takich jak obecność przeciwutleniaczy wspomagających zapobieganie chorobom serca, cukrzycy, kawa może w niektórych przypadkach powodować problemy w codziennym życiu. Ważne jest, by być świadomym sygnałów, które mogą wskazywać na potrzebę zmiany naszych kawowych nawyków.
Uczucie kołatania serca to jeden z objawów mogących świadczyć o negatywnym wpływie kawy na organizm. Gaia Gottardi, biolożka i dietetyczka, w rozmowie z serwisem Gazzetta tłumaczy, że kofeina oddziałuje na pracę serca i, w zależności od naszych predyspozycji genetycznych, może podnosić ciśnienie krwi. Dodatkowo zwiększa uwalnianie adrenaliny, co prowadzi do przyspieszenia tętna. Osoby bardziej wrażliwe lub spożywające nadmierne ilości kawy mogą zatem doświadczać palpitacji.
Trudności z zasypianiem to kolejny symptom, na który warto zwrócić uwagę. Choć powszechnie wiadomo, że unikanie kawy przed snem jest wskazane, niektórzy mogą odczuwać jej wpływ nawet po porannej filiżance. Eksperci wskazują, że u osób wolno metabolizujących kofeinę jej działanie może utrzymywać się nawet do 16 godzin. Oznacza to, że substancja pozostaje w krwiobiegu przed pójściem spać.
Spożycie kofeiny może prowadzić do zwiększonej produkcji kortyzolu. Skutki tego działania nie są jednakowe dla wszystkich – niektórzy mogą doświadczać drżenia, skurczów mięśni, a nawet ataków paniki. Bezpośrednią konsekwencją jest także pogorszenie jakości snu i trudności z relaksem.
Dolegliwości trawienne to kolejny sygnał, którego nie należy bagatelizować. Kawa zazwyczaj wspomaga trawienie, stymulując produkcję kwasu żołądkowego. Jednak przy nadmiernym spożyciu lub u osób z nadwrażliwością mogą pojawić się bóle brzucha, nudności, biegunka czy refluks. Dlatego też osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy czy zespół jelita drażliwego powinny rozważyć ograniczenie kawy w swojej diecie.
Co zrobić, gdy zauważymy u siebie wymienione objawy? Jeśli dolegliwości stają się uciążliwe, warto zastanowić się nad zmniejszeniem ilości spożywanej kawy lub całkowitym jej odstawieniem. Eksperci sugerują, że aby uniknąć objawów odstawienia, najlepiej stopniowo redukować ilość wypijanych filiżanek, zwłaszcza jeśli do tej pory piliśmy jej dużo. Słuchanie swojego organizmu i obserwacja reakcji może pomóc w podjęciu właściwej decyzji.
Dowiedz się jeszcze więcej. Sprawdź najnowsze newsy i bądź na bieżąco
2025-02-04T05:54:38Z