CZY MOżNA SIę ZATRUć ZIELONą HERBATą? 7 OBJAWóW PRZEDAWKOWANIA

Jak rozpoznać przedawkowanie zielonej herbaty?

Jaka jest zalecana, dzienna dawka zielonej herbaty?

Zielona herbata ma liczne właściwości prozdrowotne. Wspomaga działanie mózgu, wspiera pamięć i koncentrację. To cenne źródło  witamin z grupy B oraz ważnych składników mineralnych (wapń, fosfor, magnez, potas).  Regularne sięganie po zieloną herbatę jest skuteczną metodą redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha. Katechiny zawarte w zielonej herbacie wspierają metabolizm i wzmacniają proces termogenezy organizmu. Dzięki wysokiej zawartości polifenoli, zielona herbata zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów. Katechiny znajdujące się w zielonej herbacie spowalniają procesy starzenia organizmu, pozytywnie wpływają na wygląd skóry.

Ze względu na to, że zielona herbata wspiera proces odchudzania, wiele osób sięga po nią kilka razy dziennie, chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty. Niestety, składniki, które są korzystne dla naszego organizmu, w nadmiarze mogą wywoływać pewne skutki uboczne.

Jak rozpoznać przedawkowanie zielonej herbaty?

Picie zielonej herbaty w zbyt dużych ilościach może powodować dolegliwości, takie jak:

• ból i zawroty głowy
• problemy ze snem, częste wybudzanie w nocy (bioaktywne związki w zielonej herbacie zapobiegają uwalnianiu przez organizm hormonów, takich jak melatonina, które powodują wyciszenie organizmu)
• nieregularne bicie serca, skoki ciśnienia tętniczego
• ból brzucha, biegunka (przyczyną są taniny zawarte w zielonej herbacie: podrażniają one ściany żołądka)
• niepokój, drażliwość, a u niektórych nasilenie depresji czy stanów lękowych, częstsze ataki paniki (zwłaszcza u osób wrażliwych na działanie kofeiny)
• drgawki (skurcze i drżenie mięśni to naturalna reakcja organizmu, który przyswaja kofeinę w nadmiarze)
• przebarwienia i osad na zębach (zielona herbata może zabarwić zęby nawet bardziej niż kawa, ze względu na dużą ilość garbników)

Pamiętaj, że zielona herbata zawiera sporą ilość kofeiny (nawet 50 mg), dlatego picie naparu na noc nie jest najlepszym pomysłem. Z zielonej herbaty powinny zrezygnować kobiety w ciąży, dzieci oraz pacjenci z chorobą wrzodową (herbata stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, co nasila ból), jaskrą czy schorzeniami serca. Zielona herbata wchodzi w interakcje z lekami (np. na nadciśnienie), dlatego jeśli zmagamy się z chorobami przewlekłymi, picie naparu należy skonsultować z lekarzem.

Uwaga: częste picie zielonej herbaty zwiększa ryzyko anemii, ponieważ zaburza prawidłowe wchłanianie żelaza z posiłków.

Zobacz także

Ta herbata przyspiesza metabolizm. I zapobiega tworzeniu się tkanki tłuszczowej

Jak długo waga może stać w miejscu? Tak rozpoznasz efekt plateau

Jaka jest zalecana, dzienna dawka zielonej herbaty?

Dla większości z nas bezpieczne jest picie 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Bardzo wysokie dawki mogą być dla niektórych problematyczne. Pierwszą filiżankę możemy wypić po śniadaniu: unikajmy picia zielonej herbaty na czczo: wtedy mogą pojawić się silne mdłości. Najlepiej pić herbatę między posiłkami (np. dwie godziny przed jedzeniem czy dwie godzinę po obiedzie).

Zobacz także

Mdłości i ból brzucha po herbacie. Czy herbata może być szkodliwa?

Co pić, żeby mieć płaski brzuch? Wprowadź 6 zasad

Źródło: J.Hu, D. Webster, J.Cao, A.Shao, The safety of green tea and green tea extract consumption in adults, Results of a systematic review, https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2018.03.019; Misaka S, Yatabe J, Müller F, Takano K, Kawabe K, Glaeser H, Yatabe MS, Onoue S, Werba JP, Watanabe H, Yamada S, Fromm MF, Kimura J. Green tea ingestion greatly reduces plasma concentrations of nadolol in healthy subjects. Clin Pharmacol Ther. 2014 Apr;95(4):432-8. doi: 10.1038/clpt.2013.241. Epub 2014 Jan 13. PMID: 24419562.

2023-03-21T12:37:35Z dg43tfdfdgfd